z brzuchem

[...] tłuszczu w dolnej parti brzucha... strasznie opornie mi to idzie... ciężko mi walczyć z genetycznymi skłonnościami do tycia. W swojej posturze nie ma różnicy miedzy klata i brzuchem--- prosta linia....... z większością dla brzucha:] Jest zima wiec ciezko z bieganiem.wczesniej uprawiałem nagminnie bieganie teraz studia-i brak mi na to czasu... [...]

[...] zredukować do 5 posiłków - ale jak? Czego się pozbyć, aby wszystko było dalej dobrze dobrane? I ma sens jedzenie więcej, aby nie schudnąć za bardzo po bieganiu? Bo łapy mam dosyć chude, tylko problem jest z tym brzuchem i bokami. Na WF zawsze katują nas bieganiem więc by mi się ta kondycja przydała. Z góry dzięki za pomoc i porady, pozdrawiam!

[...] Potrzebuję oceny treningu i ewentualnych modyfikacji. Z góry dzięki. 63kg, 175cm wzrost, 33 lata, tłuszcz 12.4%. Widzę postępy, przyrost siły i lekkie zarysy już (poza brzuchem) - zapewne po obniżeniu tłuszczu. Spadłem 10kg głównie z brzucha. Zrobił się znacznie mniejszy w 6 miesięcy. Co robię do tej pory Trening od 6 miesięcy. Od 4 [...]

[...] Trening -Pon /Klata,Triceps *Wyciskanie na ławce płaskiej 15-15-15 *Wyciskanie na Ławce skośnej 15-15-15 *Rozpietki+Wyciskanie hantel (miedzy klatka a brzuchem) 15-15-15 / max *Dodatkowo Wyciskanie na skosie w dół - 15-15-15 ^Pompki na poręczach -max-max-max ^Uginanie ramion na wyciągu gryfem - 20-18-18 ^Ściąganie linki na [...]

[...] wątek mojego tematu otóż na tą chwilę waga spada z czasem ( teraz przezedlem na trening wytrzymałościowy ) trzymam stałą dietę i waga spada ale nie wymiary, najgorzej jest z brzuchem mam 108 cm w pasie a bardzo chciałbym to zmienić i tak się zastanwiam czy jest sens kontynuować moje odchudzanie, nie wiem czy ta skóra na brzuchu w wyniku [...]

Witam, zamierzam zacząć trening na masę. Jestem ektomerfikiem, waga 88 kg (za śmiesznym brzuchem), wzrost 182 cm. Wg. wyliczeń potrzebuję dziennie 2639 kalorii lecz suma mojego plany żywieniowego wyniosła aż 3343... Cyba za dużo? I brakuje białka. Na początku z czego mogę go więcej uzyskać nie biorąc odżywek? Proszę o ocenienie całości i (jeżeli [...]

[...] planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy moja opinia jest trafna i prosilbym Was, abyscie odniesli sie do niej w rownym stopniu jak do [...]

[...] wychodzi lekko ponad 2g. na 1kg masy ciała Węglowodany ok. 3g na 1kg masy ciała Tłuszcze ok. 1g na 1kg masy ciała ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (obecnie zacząłem cykl cm3+S.A.W) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: (l-karnityna przed brzuchem(wieczorem)

[...] 12 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 20 powtórzeń Połowiczne wyciskanie na ławce prostej 6 powtórzeń Uginanie francuskie hantelkami 9 powtórzeń na stronę Uginanie leżąc brzuchem sztangi prostej 10 powtórzeń Skośne uginanie hantelkami na przemian 15 powtórzeń na stronę B: Przysiad ze sztangą 6 powtórzeń Wykroki z hantelkami 12 powtórzeń [...]

[...] jak coś, a nie o większe cyce... chyba, że to zależy wyłącznie od kośća, w takim razie czy są jakieś sterydy/gh lub coś innego, co pomogłoby mi pogrubić kości? 7. Z brzuchem to w ogóle masakra, wszędzie jest co innego. Napisałem na ****** jak ćwiczyć brzuch na MASĘ, zaproponowali mi a6w, a ono ponoć jest na RZEŹBĘ... może wy macie lepsze [...]

[...] sztangielek siedząc 4serie 14/14/14/12powtórzeń - nie wiem jak się to ćwiczenie fachowo nazywa ale przebiega mniej więcej tak w początkowej fazie ruchu sztangielkę mam przed brzuchem a w końcowej sztangielka jest na wysokości głowy lekko za nią 4serie po 10 powtórzeń - unoszenie rąk ze sztangielkami „na boki" siedząc, ręce lekko ugięte w łokciach [...]

[...] tułowia12/10/8 5.Przysiady ze sztanga na karku 12/10/10/8 6.Wykroki z hantlami 7.Wspięcia na palcach 4x20p 8.Osle wspięcia 3x15p No to by było na tyle, nie wiem jak z brzuchem nie mam pomysłu na ćwiczenia. Pewnie wszystko będzie do wywalenia. Ale czekam na wasze sugestie. Chciałem także podkreślić, że ja nie zamierzam być kulturystą tylko [...]

[...] wszystko było do czasu aż przyjrzałem się swojemu brzuchowi i mogę szczerze powiedzieć... że brzuch robi się płaski, nie widać już tak tych mięśni.. jest coraz gorzej z brzuchem, myślałem że to przez to że robie za mało brzuszków i zacząłem robić 3 serie po 100 brzuszków z odstępem 2,5 minuty. No i jakoś dalej jest płaski, o co chodzi? [...]

[...] zrobione 2 dni temu. Po porównaniu obecnych zdjęć i tych zrobionych na początku odchudzania widzę, że klatka piersiowa i uda wyglądają trochę lepiej. Największy bój stoczę z brzuchem, który mam od kiedy pamiętam... I tutaj mam kilka pytań związanych z tym, że w tej chwili nie jestem zadowolony z postępów w utracie wagi. 1.Jakie przełożenie ma IF [...]

[...] 3x10 4) opuszczanie nóg ławka skośna 3x10 5) brzuszki proste z obc 3x15 6) ugięcia bicepsów z rotacją ławka skośna 5x10 7) ugięcia stojąc ze sztangą/modlitewnik 5x10 8) brzuchem o ławkę skośną - ugięcia sztangą 5x7 Rozciąganie 5 min Sobota lub Niedziela Bierznia/rowerek 7min 1) drążek 5x10 2) ściąganie linki wyc górnego 5x10 3) [...]

[...] Bez napinek, brzuch wisi swobodnie: http://i45.tinypic.com/dwxwmc.jpg Jak widać jestem kruchej kości, małe dłonie i chude nadgarstki. Popularna napinka z wciągniętym brzuchem... Zero mięśnia... płaskie bicepsy... http://i49.tinypic.com/2isgrhv.jpg Bez wciągania brzucha: Moja nadwaga dotyczy brzucha i pośladków, spowodowana jest [...]

[...] jeść mniej więcej o tej samej godzinie żeby zaraz przez to jak się zagapie z czasem wcinac 2 po silki na raz, no wiecie ocb.. Co wybrać? I ile tu bfu mogę mieć? (foto z brzuchem napięte) - przedramion, łydek, klaty prawie w ogóle nie mam:/ a co najlepsze - dużo, większe jak kiedyś wszystko jest. [...]

[...] tamto stwierdzic (o "wykonawcach" tego zawodu mam zdanię ze w większości to s****ysyny a mój ojciec ma jeszcze gorsze..). Odkąd pamiętam ma problemy ze zdrowiem, z nogami, z brzuchem. Pamiętam że były okresy że tak go kręgosłup (moze noga nie pamietam dokladnie) bolał ze nie mogł normalnie chodzić, prawie czołgał się poziemi, ale nie w tym rzecz. [...]

[...] jeździe rowerem), tzw. „rowerek" do przodu i do tyłu. 5. Pw - j.w. Ruch - wznos bioder, przetoczenie butelki pod biodrami do drugiej ręki, blisko pięt, nie pod plecami i nad brzuchem. 6. Pw - j.w., butelka między kolanami Ruch - ścisnąć butelkę kolanami, wytrzymać - wdech nosem, rozluźnić - wydech ustami. 7. Pw - j.w., butelka trzymana na [...]

[...] na czas. I właśnie ból wyszedł po czasie, jakoś parę dni po tym wf. Boli mnie kiedy podskakuje, kiedy napinam brzuch, lub kiedy go wypycham do przodu, lub nagle się poruszę brzuchem, bo z chodzeniem nie mam problemów i mnie nie boli. Nie wiem co mi jest ale ból jest umiejscowiony dokładnie nad pasem w środkowym miejscu lewej części brzucha. [...]